每一个即将到来的小生命都被父母视若珍宝，胎教、早教蔚然成风。会跳舞的女性在形形色色的胎教课中无疑具备了一项天然的优势，那就是舞蹈胎教，且适量运动也有利于分娩。当然所有胎教的大前提都是胎儿和母亲的安全。怀孕初期的1到4个月，胎儿还处于不稳定期，因此舞蹈胎教应等到四个月后才能开始。

　　专家怀孕女性应该注意自己的感觉来调整自己的运动强度。单单是腹中的宝宝已经能够给妈妈带来足够的重量了，所以妈妈开始运动的时候都会觉得疲劳。因此怀孕妈妈应该根据自己的情况来调节活动，如果感觉到头晕、呼吸急促、疼痛或者出血的话，就应该立刻停止活动并且通知医生。

　　寻找一个孕妇舞蹈的专业老师十分重要，因为他/她能够了解怀孕的生理变化和孕妇舞蹈如何进行才是最安全的。有经验的老师会在训练前咨询你的身体情况来调整当天的训练活动。

　　为了要避免身体过热，在进行孕妇舞蹈之前妈妈应该在训练之前、期间和之后喝充足的水，避免在炎热潮湿的地方跳舞。除此之外，还要摄取足量的卡里补充跳舞消耗的卡里的部分。

　　怀孕女性应该避免在怀孕的前三个月进行背部的运动和长时间站立和伸展身体保持同一个的动作，这样会减少流经子宫的血流量。

　　如果怀孕妈妈在怀孕前是十分活跃的话，她可以在怀孕的前三个月继续进行强度较低的运动，这样在怀孕的4-6个月的时候她可能会感觉良好并且觉得需要继续运动。但是在20周左右她就会开始感觉到力不从心，可能就要减慢动作和降低强度。

　　另外，孕妇舞蹈除了能够带来生理上的益处外，妈妈们还能够有一个与别的妈妈分享的时刻。她们在上课的时候能够一起笑和一起活动活动，这样能够有助于降低大家的压力，因此孕妇舞蹈能够给怀孕妈妈带来心理上的益处。

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