父母都希望宝宝能够健康成长，视力健康也是很重要的一个方面。在这个越来越看“脸”的社会，家长都不希望将来宝宝顶着一副厚厚的眼镜。但是，大部分家长对于真正的补眼营养素却知之甚少，多半是凭借经验要求宝宝吃鱼眼和胡萝卜这两种所谓的“护眼神物”。那么，这两种食物能不能起到宝宝视力健康的作用呢？对此，育儿专家有话说！

　　很多人都认为吃鱼眼可以明目，在每次吃鱼时，家长总要特意把鱼眼挑出来给宝宝吃。但是，大多数宝宝对鱼眼的味道和口感接受度很低，导致家长不得不上演一幕幕“你追我赶”的戏码。经过调查发现，众多家长对“吃鱼眼补眼”这一说法不疑，但具体原理又说不清。所以，吃鱼眼真的可以视力吗？

　　【专家解析】鱼的眼睛中含有一定的营养素，但含量并不高，难以起到补眼的作用，所以鱼眼并不是孩子视力的最佳选择。吃鱼眼不如多吃鱼肉，因为鱼肉中含有大量的蛋白质。蛋白质是视力发育的基础，眼睛的正常功能和发育需要不断地蛋白质供给。我们的眼球玻璃体和视紫质都需要蛋白质，同时蛋白质还是构成神经递质乙酰胆碱、五羟色氨的重要物质，具有维持神经系统功能正常的作用，帮助维持视力健康。

　　除了鱼肉之外，富含蛋白质的食物在生活中普遍存在，例如瘦肉、乳制品、蛋类以及大豆制品等均含有大量能够被宝宝吸收的蛋白质。但是，注意摄取优质蛋白质的同时要减少胆固醇和脂肪的摄入。

　　胡萝卜的营养价值很高，含有丰富的β胡萝卜素，很多家长认为多吃胡萝卜就能帮助宝宝预防近视，视觉健康发育。还有说法认为，切开的胡萝卜就像人的眼睛一样，有瞳孔、虹膜，以及放射的线条，具有一定的护目功效。但是，很多父母对于胡萝卜如果能够眼睛的原理并不了解。

　　【专家解析】吃胡萝卜的确对眼睛有益，但也要具体看胡萝卜是如何食用的。上文我们提到，胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素（维生素A原），在一定条件下可为维生素A被人体吸收，而维生素A才是宝宝视力的幕后功臣，而并非是胡萝卜本身。家长更要注意的是，β胡萝卜素成维生素A是有条件的，且率并不高（只有不足1/12），能够被身体真正吸收利用的量非常有限。宝宝胃容量有限，又吃不下足够多的蔬菜来满足机体对维生素A的需求。

　　此外，动物肝脏中虽然含有直接的维生素A，但因其是解毒器官，有富含大量毒素的风险，宝宝不宜过多服用，而且口味不佳宝宝接受度低。所以，家长们必须了解到一个事实：吃胡萝卜并不一定能护眼，靠食补补充维生素A是不够的，这也就是为什么维生素A缺乏是很多国家尤其是发展中国家危害儿童健康的常见问题了。为了降低我国儿童维生素A缺乏发生率，权威机构每天为宝宝服用生理需要量的维生素AD滴剂（如伊可新）直到3岁。其中的维生素A除了对视觉发育有帮助，可以避免眼部感染和预防干眼症、夜盲症等，维生素A还能促进宝宝骨骼健康和身高发育，对预防缺铁性贫血也有意义，而且还能与维生素D一同提升身体抵抗力，以及促进身高增长，可谓是一举多得。

　　【含维生素C丰富的食物】维生素C是组成眼球晶体的成分之一，如果缺乏维生素C容易导致晶体混浊患白内障。因此，宝宝应该每天摄入适量含维生素C丰富的食物。维生素C为水溶性维生素，在植物性食物中十分常见，例如鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、番茄、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。

　　【含核黄素丰富的食物】核黄素能眼睛的视网膜和角膜的正常代谢和发育。富含核黄素的食物有牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。

　　【含钙丰富的食物】眼球的转动需要肌肉的拉动，而肌肉的收缩需要钙的密切参与，钙具有消除眼肌紧张的作用。钙的日常来源也很多，例如豆制品、奶制品、水产品类、花生、核桃、莲子、菌类、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等。但是如果小宝宝的奶量不够，仍需额外补充钙制剂。

　　为了宝宝的视力健康，家长一定要注意合理安排饮食，更不能忽视各种营养素的补充。除此之外，养成宝宝正确的用眼习惯也是十分重要的哦！

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