女人总被说成多愁善感，这是因为女人的生理结构影响的，可是有时候女人的心情欠安通常与营养素缺少有关。现代医学研讨发现，以下几种营养素缺少会致使女人精力郁闷，心情不稳，影响人际关系。

　　素b6缺少：

　　前期口服避孕药的妇人对维生素b6的需要量添加，如摄入缺少则简单呈现振奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可致使头痛，脾气烦躁，疲倦，易激动，甚者可呈现精力郁闷。

　　维生素b6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高，表现轻者可适当多吃一些。维生素b12缺少：

　　维生素b12在肝脏及瘦肉中含量最为丰厚，缺少后可致使舌炎、拉肚子和巨幼红细胞性贫血，常伴有感受愚钝、肢体运动失调等神经表现。女人长时间口服避孕药和食用肉类较少者会致使维生素b12缺少。

　　维生素b12丰厚的食物，如动物内脏、贝壳类、鱼、蛋黄等。茶叶中含丰厚的维生素b12，可常常泡饮。

　　维生素b1缺少：

　　维生素b1缺少不仅可引发脚气病，还可致使神经炎并累及心脏，并使人脾气暴躁，疲倦乏力，神经过敏，喜怒无常。酒精能够搅扰维生素b1吸收，加上食物过于精密和长时间服用避孕药，就更简单发生维生素b1缺少。因而防治维生素b1缺少，需防止食物过精，防止喝酒，豆类和花生含维生素b1较多，可适当多吃些。铁缺少：

　　经期不正常、经量多或周期缩短的女人，因为随经血丢掉铁较多而简单缺铁。有些女人不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖块糕点，这种偏食也可构成铁摄入缺少。不必铁锅烹饪会使人失掉弥补铁的一个来历。

　　缺铁可影响多种含铁酶的生机，影响红细胞色素、肌红蛋白的构成，使人疲倦无力，留意力不会集，心情不稳定，烦躁易怒，激动好哭，性欲低下。含铁丰厚的食物有紫菜、黑芝麻、海蛰皮、虾皮、黄花菜等。锌缺少：

　　锌参加人体80多种活动，对蛋白质及核酸的组成都有影响，也是生殖体系必需的微量元素。锌在动物性食物中含量丰厚，且易被吸收。