一日之计在于晨，但睡眼惺忪、忙乱不堪成了很多人的常态，消耗着我们的精气神。对此，美国《读者文摘》精心总结了以下晨起，帮我们养好，快乐一天。

　　窗帘半掩。与其在闹钟中惊醒，不如晚上睡前就把窗帘拉开一点，让第二天早上照进来的阳光给大脑一个信号：该起床了。

　　闹铃早设15分钟。如果你打算7点起床，不妨把闹钟设在6点45分。这样你有充足的时间调整身心，慢慢起床，而不用为避免迟到像打仗一样匆忙。

　　伸展身体。醒后做做伸展运动，能的肌肉和关节，促进血液循环。不妨先从拉伸手指脚趾、手掌脚掌、手臂双腿等开始，然后再舒展脖子和背部等。尽量将每个拉伸动作做到极致。

　　坐着接受“水按摩”。早上沐浴时可放把塑料小椅子，淋浴时坐在，让喷头的水流过后背，就像接受“水按摩”，让身体充分放松。

　　听5分钟音乐。起床后，听上5~10分钟舒缓欢快的音乐，不仅为你增添动力，还能激发你的创造性思维，想出更多好点子。

　　清洁舌头1分钟。每天晚上口腔会滋生300多种细菌。刷完牙齿后，别忘了再花1分钟清洁舌头，让你的口腔更卫生，口气更清新。

　　喝一大杯水。早上起来身体已处于缺水状态，补水非常必要，至少喝240毫升水，让身体每个细胞恢复得更“水灵”。

　　说句鼓励自己的话。大声对自己说一句激励的话或座右铭、喜欢的诗句，会帮助你补充正能量，振奋又积极乐观的一天。