核心提示：宝宝婴幼儿时期生长发育迅速，因此需要补充各种所需的营养素。babble网站近日总结了宝宝成长所需的10种营养素，并列举了富含这些营养素的食物，希望能对爸爸妈妈们有所帮助。

　　当你怀孕后，你会听到各种各样关于孕期饮食的，他们会告诉你应该吃什么，应该补充哪些维生素，以及其它一些应该在孕期补充的东西，如叶酸等。但是当宝宝开始自己摄取食物，不再依赖妈妈后，你知道他需要补充哪些营养素吗?

　　宝宝刚出生不久我们会经常带他去看医生，而且他的营养来源主要是母乳，因此不用太操心。但当宝宝慢慢长大，就不需要经常看医生了，而且医生也不可能抽出很多时间来给我们宝宝应该吃什么的细节，尤其是当宝宝开始吃固体食物之后。但这并不意味着营养不再重要，事实上恰恰相反。这是宝宝生长发育非常快速的阶段，营养问题比任何时候都重要。

　　下面介绍对婴幼儿生长发育十分重要的10中营养素，在宝宝开始添加辅食之后，你可以多给宝宝准备这些食物，让宝宝获得成长所需的各种营养。

　　1.DHA/ω-3脂肪酸

　　益处：有助于宝宝大脑和眼睛的发育，以及帮助脂溶性维生素A、D、E和K的吸收。

　　富含DHA/ω-3脂肪酸的食物：鲑鱼、鳄梨、母乳。

　　2.铁

　　益处：有助于宝宝大脑发育，特别是运动技能和记忆，有助于形成血红蛋白，为机体输送氧气。

　　富含铁的食物：肉、鸡、鱼、鸡蛋、菠菜、花椰菜、鳄梨，或补充铁剂铁之缘片。

　　3.锌

　　益处：提高宝宝免疫功能，帮助大脑发育，通常和铁一起起作用。

　　富含锌的食物：肉和深色的禽肉。

　　4.维生素D

　　益处：有助于宝宝骨骼生长。

　　富含维生素D食物：蛋黄、鱼和酸奶。

　　5.钙

　　益处：促进骨骼生长，以及神经和心脏功能的发育。

　　富含钙的食物：橙汁、蔬菜、酸奶及其他奶制品。

　　6.胆碱

　　益处：促进大脑发育。

　　富含胆碱的食物：鸡蛋和猪肉。

　　7.维生素A

　　益处：有助于形成健康的组织，膜、皮肤、牙齿和眼睛。

　　富含维生素A的食物：胡萝卜、肝脏、牛奶、哈密瓜。

　　8.维生素K

　　益处：调节凝血功能。

　　富含维生素K的食物：绿叶蔬菜、花椰菜、发酵奶制品(最受欢迎的是酸奶)，有的宝宝在出生时会注射维生素K。

　　9.维生素C

　　益处：提高免疫功能，促进伤口愈合，红细胞和血管的健康。

　　富含维生素C的食物：柑橘类水果、番茄、菠菜、花椰菜等。

　　10.维生素B

　　益处：将食物转换成能量(营养代谢)。

　　富含维生素B的食物：豆类、水果以及强化谷类的婴儿食品。

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