俗话说的产后坐“月子”，是指产体完全恢复正常大概需要一个月的时间。严格来说，是产后6周（42天），医学上称为产褥期。
由于产后（包括剖宫产后）身体过渡到孕前状态需要一段时间恢复，再加上妈妈在这个时期要学会喂奶、照顾BB，所以，这个“月子”还是要坐的。
每天的饮食都必须包括六大类：谷薯类（米饭、粉面、面包、苏打饼等）、蔬菜类（瓜、豆、菜、胡萝卜等）、肉蛋豆类（鱼、肉、蛋、豆制品等）、奶类（鲜奶、奶粉、酸奶、芝士、乳酪等）、水果类（各种新鲜水果）、油脂类（食油、各种坚果）。少量多餐，避免性大的食物（比如过多的姜、蒜、酒等），不“补”。喂奶的妈妈，每天喝两杯鲜牛奶。继续服钙片。
尽量抓紧时间休息，特别是BB睡觉的时候赶紧躺着休息。平躺对腰部以及的肌肉恢复有很大帮助。也适当的运动。比如盆底肌肉训练（缩肛运动）和挺腹、抬腿运动。
充分了解“月子”期间自己的情绪可能比较波动，容易焦虑、不安、郁闷，一般需要主动克服，比如跟家人朋友甚至医生沟通；做一些自己喜欢的事，比如听歌听音乐、看电影、甚至打游戏等，一般1~2周就会过渡到正常。如果4周还觉得心里特别难受，去看看心理医生帮助自己过渡一下。
搞好个人卫生是防止产后感染的关键。尽早洗头洗澡。每天温水清洗外阴伤口。每天刷牙两次，餐后漱口。勤换内衣裤和被铺。室内好恒温26~27度，每天要室内通风，多晒太阳。
“月子”期间；42天后，检查正常可以恢复。恢复即需要采取避孕措施。推荐和上环避孕，这两种避孕方式不影响喂奶。
御众堂始创于二零零四年，是国内知名的集研发、生产、销售、培训于一体的综合性孕产加盟总部，被誉为催乳界的“黄埔军校”，产后界的“特种兵”。同时御众堂还是行业内完全自主设计、拥有专利产品、仪器的创新型孕产企业。拥有7项专利，其中5项填补市场空白。主营催乳、产后恢复、小儿调理、孕产期护肤等孕产养护产业。现旗下拥有御众堂、无忧妈妈、御儿堂、孕一四大畅销品牌，全国3500多家加盟店，已培训36000余名催乳师，为全国8000万妈妈解决产后痛苦。国内产后行业的领军品牌，效果和实力。
[导读]从怀孕开始到生完孩子的那一刻，变化大的就是。经过漫漫的40周怀孕，变为原来的数十倍大，而分娩之后，一下子变成了一个空房间，要恢复到初的状态可不是那么容易的，需要妈妈悉心。
恢复过程中，要充分休息。产后可以适当下床活动，不但可以让恶露顺利排出，还可促进恢复。但是不可过早做负重的重体力劳动，以免恢复不良，导致脱垂的发生。
产后在胎盘的附着面大量血管断端，表现为腔。随着的收缩创面逐渐缩小，血管闭合，逐渐减少。若明显增多，应有胎盘、胎膜残留或收缩不好引起的不正常。
在下降的过程中，其实是其肌肉不断地收缩变短，肌细胞的长度和体积明显缩小的过程。在这个过程中，肌层间的血管被压缩变细，肌层因为缺血而使人体有疼痛感；同时，肌层的收缩也可以直接肌层中的而让人感觉疼痛。这种在产后2-3天内出现，主要表现为下腹部阵发性疼痛感，通常不需要特殊用，也可酌情使用镇痛。
平卧，一条腿弯曲，另一条腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使这条腿扭长，然后再向回缩，使腿缩短。注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起。
平卧后双脚前伸活动，也可抬起，上下踏步。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动。
双手双膝着地，背部平直，双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿，使膝盖触到前额，现将腿向后上方伸直，抬头伸长颈部，注意从头到脚跟形成一条直线，维持几秒钟，放下。交替做另一侧。
坐直，双臂在胸前抱梦见假牙掉了拢，吸气，骨盆向前抬起，再慢慢向后，直到腹部肌肉紧张起采，维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下、放松。
么么温馨小贴士：一直以来，在传统的观念中，产妇坐月子是需要大补的。然而，有时过度进补却会引发。产后适当进补可以帮助新妈妈尽快恢复元气，乳汁充盈，但是过度进补反而会造成收缩不良，导致情况恶化，甚至是引发血崩。专家提醒，产妇坐月子期间营养补充不宜过量，否则对宝宝和妈妈来说，都是不利的。
御众堂始创于二零零四年，是国内知名的集研发、生产、销售、培训于一体的综合性孕产加盟总部，被誉为催乳界的“黄埔军校”，产后界的“特种兵”。同时御众堂还是行业内完全自主设计、拥有专利产品、仪器的创新型孕产企业。拥有7项专利，其中5项填补市场空白。主营催乳、产后恢复、小儿调理、孕产期护肤等孕产养护产业。现旗下拥有御众堂、无忧妈妈、御儿堂、孕一四大畅销品牌，全国3500多家加盟店，已培训36000余名催乳师，为全国8000万妈妈解决产后痛苦。国内产后行业的领军品牌，效果和实力。
导致产后臀部松弛、下垂的主要原因是产后骨盆恢复不良、肌肉弹性减弱、脂肪堆积所致，产后臀部恢复主要有以下方式：
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