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　　导语：产后减肥小编推荐新妈妈们使用瑜伽，产后瘦身不宜进行大体力的运动，而瑜伽是比较静态柔和的运动，只有做到位了，就可以很好的锻身体，分享三个产后瑜伽瘦身动作，减肥的你也可以跟着哦，瘦身效果也是一样的赞哦。 产后减肥瑜伽第1招：蛇式变...

　　导语：生完孩子会最烦不是带孩子，而是如何恢复之前的身材，当年的纤细蛮腰，如今的水桶腰，想想都会觉得恐怖，那么产后如何做能才能让身材快速的健康的恢复呢?产后减肥小编推荐妈妈们使用瑜伽，产后不宜做大幅度激动的运动，瑜伽虽然看似简单，但是燃脂...

　　导语：关于产后瘦身我相信是所有女性都想了解的，并不是只有准妈妈而且，进补了十月，产材臃肿很正常，可是如何恢复产前的身材可是一个大问题哦，今天小编就为女性们某福利，让你不在羡慕明星的辣妈身材，只要你做到了下面的事项，你也能拥有辣妈身材。...

　　导语：产后的你是不是还在为臃肿的身材而烦恼呢，一直喂奶、做月子、照顾孩子都没有减肥的时间，身材一直都是处在肥胖的状态，今天呢，小编新妈妈一套亲子瑜伽操，和孩子一起做瑜伽，带孩子、减肥两不误。一起来学习下吧。 一、束角式 姿势：与宝宝面对...

　　导语：总会听到哪个明星产后瘦身成功了，生产几天后就快速恢复苗条身材，看到的拥有是好的一面吗，却不知道背后的努力，如何产后快速瘦身是每个妈妈都在担心的事，产后可不能马上投入到减肥中哦，破腹产和顺产的瘦身时间不一样，所以妈妈们要注意拉。 产后减...

　　产后快速的瘦身是很多妈咪的愿望，那么产后如何减肥最适合呢?下面给大家分享一个产后瑜伽训练，帮助大家有效的调整身体肌肉线条，同时也能帮助脂肪燃烧，快速拥有一个好身材。 产后减肥瑜珈 Step 1. 右脚曲起 靠近胸口;停留 保持呼吸。 Step 2. 平躺 背部完...

　　上个月，英国剑桥公爵夫人凯特米德尔顿(KateMiddleton)生下了与威廉王子(PrinceWilliam)的第一个孩子乔治王子(PrinceGeorge)。近日，凯特王妃也在产后首次现身，尽管产后刚满1月，但她已经迅速恢复了苗条身材。 那么王妃是用了什么有效的方法恢复身材呢，答...

　　英国威廉王子和凯特王妃第一个孩子的降生引发了全球和的高度关注。英国当地时间7月22日下午凯特王妃终于在翘首以盼下产下一名男婴，这名王室宝宝将成为英国王室第三顺位继承人。据悉威廉夫妇或将再现戴安娜王妃当年的做法抱婴儿会见，此外凯特王...

　　如果我说通过瑜伽健身可以增高又可以瘦腰，你是不是心存疑问的暗暗高兴呢?是的，没有疑问，这是真的!今天小编就来教你一条瑜伽拉伸操。不仅能够精准锻腰腹部的肌肉，还可以拉伸脊柱，增强循环! 这套增延脊柱式瑜伽的前屈位不仅锻炼了我们的腹部肌肉，更...

　　近日，新妈李小璐了一组为女儿小馨馨喂奶的照片。照片中的李小璐温柔的怀抱女儿，而老公贾乃亮则陪在身旁，场面十分温馨、和谐。此前网上一直有传闻称李小璐曾做过丰胸手术，而李小璐喂奶的照片一也正式了此前有关李小璐丰胸的传闻。 作为新妈的...

　　做妈妈是伟大的，可是生产后面对身材走形，赘肉堆积，就让新妈妈感觉不爽了。有什么办法让产后妈妈迅速恢复身材，如初呢?今天小编分享6个产后瑜伽动作，lulu亲身示范，一起来学做辣妈吧。 瑜伽天后Lulu老师推出新书，强调骨盆、肩胛骨、锁骨等三骨的...

　　10月30日晚上姿顺产诞下一子，顺利升级当妈。随后姿工作时也表示姿大约将会在4个月的月子期后复出。得知姿生子的消息后，大量姿的铁杆粉丝送上祝福和恭喜。而姿的明星闺蜜们更是打起了当干妈的小算盘。其中蔡健雅更许诺：自己可以不...

　　新妈妈在成功生产出小宝宝后，就要面临减肥塑型的问题了。因为怀孕期营养充足，运动偏少，很多新妈妈的身材已大大走样，减肥任务艰巨而繁重。下面小编分享6个产后瑜伽动作，瑜伽天后lulu老师亲身示范，新妈妈们跟着做就可以重塑完美身材。 瑜伽天后Lulu...

　　10月9日，报道：黎姿已于10月8日诞下一女。之前一直传说黎姿此次怀的是男胎。而此次黎姿生产的消息一出，也随即证明了此前说法有误。不过黎姿一定也十分高兴，又多了一个宝贝女儿，恭喜黎姿。这之后黎姿恐怕要像许多刚生完宝宝的新妈妈一样要进...

　　许多新妈妈刚刚生下宝宝都会沉浸在幸福和甜蜜的一段时光里，但是过后又会为自己的身材担忧。产材不能恢复，靠节食减肥又是不现实的，因为自己本身也身体虚弱，那么瑜伽是你最好的选择。 产后瑜伽对身心的6种帮助 恢复窈窕好身材 适当的产后瑜伽运动...

　　做一个漂亮的妈妈是每一个女人的梦想，乖宝宝在身边围绕是多么幸福的一件事情，但是怀孕生产是一个漫长的过程，并且，产材走样让每一个女性都心存担忧，担心自己的苗条身材一去不复返。其实现在有很多办法可以重塑S曲线。今天，小编就和大家介绍一些产后...

　　针对身体的不同部位，瑜伽都能帮你达到完美塑形的目的。快来学学下面的塑身瑜伽，让你一次收到收臂、美背、美臀、纤腰、美背几大功效，各个击破。的你可要多才行哦! 健美手臂 step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体; step2 右脚用力向 后...

　　练瑜伽，塑。不仅能帮你打造出完美的腿型，还可以帮你出迷人的气质呢!今天小编为你送上一套由真人示范的瑜伽瘦腿操。跟着学起来，几天就会发现腿部酸酸的，再几周，就出现了! 瘦腿瑜伽动作详解 1.左脚单膝跪地，右腿弯曲稍往上抬起，右腿小...

　　现在是一个辣妈的时代，怀孕生子与女人身材走样不再有关联。产后成功瘦身的大有人在。女明星们就是所有新妈的榜样。他们产后不仅能成功恢复身材，甚至比之前还更有韵味的也不在少数。小S、张柏芝、董洁、白百何就是好榜样。新妈妈们，变身辣妈不是梦!关...

　　瑜伽，可是美眉们达到身心合一的好方法!想要减掉难看的腹部游泳圈，选择瑜伽也是明智的选择。通过瑜伽的拉伸、扭转、挤压，一段时间以后效果就会出现了!的时候要注意放松心情，仔细感受身体和气息，如此一来既能放松，又能塑造完美体型，一举两得，...

　　1．船式 ：仰卧,两腿伸直。两臂平放体侧,掌心向下。 吸气,同时将头部,上身躯干,两腿和双臂全部抬起来,离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼,一边尽量长久地保持这个姿式,以不勉强费力为准。 一边慢慢呼气,一边渐渐地把双腿和躯干还原。放松全...

　　久坐不爱运动，又嗜好一点甜食，即使不胖的女生，腹部也难免有一些赘肉。难道我们真的要成为一个名副其实的小腹婆吗？8个瘦腹动作专门针对腹部脂肪，彻底消灭脂肪从现在开始！ 动作1 站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝...

　　现在很多女孩子都喜欢用瑜伽减肥，而瑜伽似乎又是女孩子的减肥专利，其实男人也同样可用瑜伽减肥，陈坤就是一例。即使在海拔四五千米的高原上，陈坤都会每天抽出拍片间隙练上一小会儿。 他说，练瑜伽不仅能使肌肉得到放松、改善状态，而且还能保持一个健...

　　新妈妈们经历了怀孕、生产是个漫长又艰辛的过程，但是任何一位女人成为母亲的幸福心情已经胜过一切了。可是产材走样却是不少女性的梦魇，担心以往曼妙的身材从此不复存在。小编给大家推荐6套产后瑜伽，想要恢复原来的火辣身材，并不是一件难事。 一、产...

　　通过产后瘦腿瑜伽可以帮助产后妈妈们减肥瘦腿，但是要注意，产后瘦腿瑜伽有很多的注意事项，下面这套减肥瑜伽适合产后两个月的妈妈，有助于体形和生殖系统的恢复，但对于刚刚恢复的产后妈妈们，有很多的注意事项哦！ 推荐减肥瘦身阅读产后减肥 那么，产...

　　生完宝宝之后，产后瑜伽对大家恢复体形是最有帮助的健身运动！生完宝宝或哺乳结束后，不知道如何恢复身材的新妈妈们，小编推荐给你们的两式产后瑜伽动作让你轻松减肥瘦身，同时小编您在选择产后瑜伽的同时，有选择性的吃一些水果，减肥还美容哦！ 瘦身、...

　　李湘生产体爆肥，但是现在已经恢复一些，她所用的产后瑜伽减肥方法，是她产后减肥收腹的秘籍之一。本身任何一个产后妈妈们的形体变化有部分是因为身体不平衡造成的。产偶瑜伽减肥能帮助妈妈们产后恢复时身材修正，对产后减肥很有帮助。下面就来为所有的...

　　虽然过年休长假，但通常感觉这年忙得比平时还累。密集的走亲访友，迎来送往，应酬答谢，让这个充满喜气的节日也灌满了。疲的是身体，乏的是心力。热闹了一天，回到家时，先别急着一下子把自己撂倒，找个安静的空间，静心做一会儿瑜伽，让你的回归本...

　　冬季由于气温的关系，运动的和方法变得很重要，瑜珈馆正好弥补了这一缺陷，增加的热度课正好让人们更好的，同时也能避免冬季身体僵硬而受伤。 安全 冬季更适合练热度瑜珈 冬季是个发胖的季节，缺乏运动又胃口大增，使大部分人一个冬季过后得胖10斤左...

　　瑜伽并不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。瑜伽的各种姿态，配合呼吸，通过对和的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力。 女性最需要的四种瑜伽 你靠恒心来每天吃饭吗？ 我没有时间、我年轻...

　　近几年，瑜珈这种舒缓静心的运动方式越来越受到都市白领的喜爱，成为塑造形体、舒缓压力的重要方式。瑜珈的动作和形式也愈发丰富起来。除了冥想、有氧瑜珈、高温瑜珈之外，日前，记者在天发现了种新的瑜珈方式塑绳瑜珈。 推行这种瑜珈方式的朱教练说，塑...

　　工作结束之后，健身是一件大事。两个人一起生活了，先前的节奏需要变化。她健身的时候，你不能总自己闲逛打发时间；他健身的时候，你不能总翻本傻等着吧。所以健身这项任务要换个玩儿法，带上他（她）一起吧。一起来看看双人瑜珈带给你们的神奇功效！ 家...

　　梨式： 平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。 吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。 呼气，将双腿向后摆至双脚伸过头后，臀部、下背会自然离地，如身体柔软，脚趾会碰到地面。 保持10-15秒，缓慢规律呼吸。 恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身...

　　在此介绍几招简单有效的瑜伽疗法，只要持之以恒，就能保持S形脊柱的正常弯曲，恢复完美体态！ 古老健身疗法 瑜伽是来自印度的古老健身法，有结合、连接之意，喻指将与结合到最佳状态，在呼与吸中，使生命和大自然优美融合。这种健身形式的风行使我们...

　　一、蝴蝶式 对骨盆有益的蝴蝶式 坐在水中，两脚脚底互相合拢，整个过程中都要两手相合，抱着脚趾洒保持两脚合拢。逐步收合两脚脚跟，尽可能移近两腿分叉处。身体向前倾，同时用两肘将双膝推到地面上。保持30秒1分钟。 功效：对骨盆有益，促进血液流入背...

　　生完孩子或哺乳结束后，如何有效恢复以前的曼妙身材是产后妈妈们所关心的话题，以下就产后体形恢复的时间、简单易行的健身方法以及注意事项等几方面，结合健身俱乐部教练的经验以及一些妈妈们的体会。 第一、竖式。卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升...

　　我力量吧，童年嬉戏时最顺口的咒语，却成为现在最无奈的。忙碌、压力、竞争你是不是经常象个泄了气的皮球，觉得自己体力不济，精力不足。 需要1：能量 在有关瑜伽的文字中，经常会出现能量这个字眼。这种能量，或许不能给你眩目的大块肌肉，但却能保...

　　1. 仰卧放松功 动作要领 仰卧在地上，双腿伸直，稍微分开，双脚和双腿都要放松，双臂散开，掌心向上，与身体躯干形成45度角。 尽量伸展脖子后端，下巴向里收，使脊椎得到延伸。 注意：要真正笔直地躺着，身体左侧和右侧都得到相等地放松。 益处：放松肌肉、...

　　瑜伽锻炼肌肉的弹性，有助于产后形体的恢复。 1.有利于缓解孕期紧张情绪，感情愉悦充满活力。 2.按摩，调理内分泌，减缓妊娠反应。 3.促进血液循环及消化功能，缓解孕期常见的不适感。 4.有助于增强骨盆和脊椎的灵活性，减缓孕期腰酸骨痛，加强身体...

　　第一式：收紧肌肉 功效：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。 动作： （1）仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。 （2）吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。 （3）呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。 （4）慢慢呼...

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