对很多女性来说，进入更年期会出现诸多不适。有的表现为情绪低落，有的焦虑失眠，甚至出现抑郁症状。还有的女性出汗增多，甚至出现骨质疏松。

　　更年期女性应做好“情绪管理”，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。生活要有规律，遇事不要着急、紧张、自己，不要胡思乱想；可以了解一些更年期相关知识，积极参加文娱活动，多呼吸新鲜的空气；每天可以给自己留出一些时间松弛神经，有效地舒缓身心；凡事要抱着积极态度，遇到一些烦心事也要心态平和，多与亲友商讨对策；应善于转移注意力，帮助自己走出情绪的“灰色地带”。

　　更年期妇女容易出现心烦、多汗、潮热等神经系统不稳定症状，健脾、养心显得更为重要。在饮食上，减少高脂肪食物及糖类食物的摄入，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。豆浆中富含植物蛋白、磷脂、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等多种矿物质，还含有对女性特别是更年期女性十分有好处的大豆异黄酮、大豆低聚糖，因此平时可以适当地喝些豆浆。

　　对于一些症状比较重的更年期女性朋友来说，最好选择药物治疗，不要一味地拖延，以免加重病情。现在治疗更年期综合征，中成药更能从“根儿”上解决问题。同仁堂的更年宁等中成药一直是更年期女性朋友的佳选良药。同仁堂更年宁的成分包括柴胡、黄芩、白芍、墨旱莲、人参、党参、郁金、香附等。它重在疏肝解郁，益气养血，健脾安神，适合绝经前后出现心悸气短，烦躁易怒，眩晕失眠，燥热出汗，乳房胀痛，月经紊乱的女性选用，特别是更年期脾气暴躁的女性，尤其适用更年宁。