现在的孩子，每天在家孩子在家不是看电视就是玩手机或者是玩电脑，很多家长都很烦恼，孩子视力每况愈下，视力已经是必要要做的事情了，那如何视力，家长知道孩子的视力发育过程吗？平时我们在饮食上需要注意什么么？究竟吃什么食物对眼睛好呢，今天就和大家介绍一下相关知识。

　　新生儿：已经有了光觉，如果你用手电光突然照新生儿的眼睛，他会皱眉、闭眼。如果在睡眠状态，光刺激可使他扭动身体，甚至；

　　9~10个月：视线能随移动的物体上下左右地移动，能落下的物体，寻找掉下的玩具，并能辨别物体大小、形状及移动的速度，能看到小物体；

　　由此可见，人类并非一出生便拥有1.0的视力，而是随着的刺激才慢慢发育出各种视觉机能，出生后到3岁期间是视力发育最重要的阶段。

　　2到3岁这个时期的幼儿，乳牙刚刚长出，对的一切充满好奇心。要孩子的视力，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操，可以适量给孩子一些耐咀嚼的食物，增加咀嚼力度，可以促进视力的发育。因为咀嚼时会增加面部肌肉，包括眼部肌肉的力量，产生调节晶状体的强大能力，从而降低近视眼的发生概率。

　　1、瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质；

　　2、有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。

　　维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。

　　3、含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

　　4、丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。

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