孕初期：前三个月

　　初期胎儿生长速度缓慢，孕妇每日增长的热量只需30千卡就可以。由于受孕内分泌及因素影响，往往伴有轻度恶心、、厌食、偏食，影响消化吸收，脾胃功能降低，因此孕妇要以健脾和胃易消化的食物为主，避免油腻，少食多餐。主食以面食为好，最好是干品，如大麦，饼干、面包干、馒头干等。副食水果中健脾和胃之品也很多，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂、熟藕、西红柿、卷心菜、茄子、苋菜等，这些食物中均含有丰富的蛋白质及维生素B、C。孕早期，妊娠反应剧烈，持续时间比较长，严重的甚至影响，所以一定要注意维生素和微量元素的补充，胎宝贝的健康发育。如果孕妇恶心严重，可以口含一片生姜，中医称之为呕家圣药，可有止呕作用。如果孕妇吸收差时可适当加服维生素 B1、B6片剂，连续服用半个月，以增欲，减轻不适感。

　　为了防止妊娠早期严重妊娠反应导致营养摄入的不足，在孕前3～6个月准备怀孕期间就应该开始注意营养的准备了。但要注意，不要盲目进补。孕早期对热量、蛋白质和脂肪的需求无明显增加。进补过度、体重增加过快会增加妊娠糖尿病等问题的发生几率。

　　#营养午餐#【粘豆包】做法：1.面粉、糯米粉、酵母。加温牛奶和成面团，饧10分钟2.放到面板上揉匀，切成均匀的剂子。把剂子按扁。把豆沙馅搓成长条，切开，用手揉成圆形状。把剂子擀成中间稍厚的圆皮。放入豆沙馅包起来3.包起来收口向下即可，放入蒸锅，大火烧开蒸20分钟。焖3分钟出锅。

　　#亲子#【这7种教育,明智父母须避开】家长教育的好坏往往决定了这个孩子的好坏,家长在教育孩子的过程中要不断地反思自己的言行,看看自己的教育方法是否正确.下面的7种教育方式,明智父母一定要避开：1.唠叨式；2.数落式；3.式；4.式；5.达标式；6.疲劳式；7.包办式、陪读式。

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