其实，身高里面隐藏着很多秘密呢，一般人我不告诉他哟~~~

　　长个的开关藏在哪？1.遗传—最终身高70%取决于遗传因素。

　　2.营养—蛋白质是主要“建筑材料”，“营养”也很重要，如果从小缺乏家庭温暖，身高比同龄儿童矮。

　　3.发育—性早熟、缺睡眠、姿势不正确都会影响身高。

　　4.疾病—直接影响身高的疾病：甲状腺、脑垂体功能低下，影响营养吸收的疾病：慢性胃肠炎、心脏病等。

　　5.地域和气候—气候冷热、新陈代谢、发育早晚都会影响身高。如：南方人平均身高低于北方人。

　　那么怎样有助于孩子长个？

　　运动篇

　　1.慢跑10分钟，做柔韧和放松训练20分钟，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等。

　　2.跳跃训练：每天200次以上，比如跳起摸高，5~10岁孩子可选择跳绳。

　　3.游泳：对脊柱、四肢骨的增长比较有利，4~8岁即可学习。

　　4.引体向上：促进脊柱骨的增生，也可在单杠上悬垂，每次20~30秒。

　　5.球类：篮球、排球、羽毛球等，运动后要放松，注意补水。

　　6.牵拉运动：父母一人握住孩子双手，一人拉住双脚，同时反向轻拉身体，每次20秒。

　　营养篇

　　1.蛋白质—理想来源：雨、瘦肉、蛋、奶豆制品；其它来源：虾、蟹、动物内脏、坚果等。

　　2.钙—理想来源：牛奶，每天最好摄入500毫升，其它来源：豆浆、虾皮、各种蔬菜等。

　　3.维生素和微量元素—理想来源：新鲜蔬菜、水果，海鲜产品其他来源：杏仁、核桃等坚果、糙米等谷物。

　　4.垃圾食品—垃圾食品、饮料中含有多种添加剂，处于发育期的孩子过量食用将影响身高、损伤大脑。

　　姿势篇

　　1.站姿—抬头平视，脊柱直挺，伸展腰背，盆骨在腿部正上方，腹部用力，小腿放松。防止脊柱骨头间盘挤压造成个子变矮。

　　2.睡姿—仰卧，枕头放低。仰卧时腰部承受压力是侧卧的三分之，避免腰椎挤压。

　　3.坐姿—脖子竖直不前伸，后背直挺，臀部坐稳，不翘二郎腿，经常活动颈部。

　　4.尽量少蹲—长期下蹲导致血液循环不畅，骨骼弯曲，坐椅子使后背紧贴椅背，有利于保持脊柱直挺。

　　睡眠篇

　　1.睡得早—儿童最好在9~10点前睡觉，每小时9小时以上高质量睡眠。

　　2.睡得香—1岁以下宝宝最好使用尿不湿，1岁以上的要养成主动尿尿的习惯。

　　3.睡前别—食物的消化延长胃肠蠕动时间，不能尽快进入深度睡眠。

　　4.关灯再睡觉—在灯光下睡觉会缩短睡眠时间，减少深度睡眠且容易惊醒。

　　5.要放松—压抑会生长激素分泌，家长要帮助孩子减压，营造平和愉快的生活。

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