运动胎教需要注意什么，移民中心，俪婴港湾

　　运动时几点事项应注意：

　　（1）孕妇运动时心率不能过快，尽量不超过最大心率。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动；如发生腹痛或出血等情况，要及时上医 院检查。孕妇还应注意，着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便；运动中及时补充水分，防止虚脱；注意保暖，以免着凉；最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼，这对母 体和胎儿的身心健康均有裨益。

　　（2）孕妇不宜做出汗运动适当的运动有益于孕妇和胎儿的健康，但孕妇在运动前一定要听取医生的意见，要清楚孕期的哪个阶段可 以运动，哪些时候根本不能运动，以及适合孕妇的运动方式。孕妇适合做何种运动、运动量的大小，也都要根据个人的身体状况而定，不能一概而论。如果孕妇怀孕前 就一直有锻炼的习惯，在孕期可以继续选择锻炼，但开始的时候一定要慢慢来。

　　（3）孕妇不适合潜水、骑马孕期的前3个月一定要小心，这个阶段最好不要剧烈运 动。在孕期的3个月到28周期间，孕妇可以适当进行运动。在怀孕的后期即28周后孕妇也不适宜再做运动，因为这时胎儿已经长得很大了，运动有可能造成过敏 性宫缩，导致早产等问题。另外，对于孕妇来说，在孕期的3个月到28周前选择运动也要注意运动的类型。最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。 一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动。运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，要避免做快速爆发的运动，如打羽毛球、网球 等，骑马或者潜水等运动也不适合孕妇；尤其是潜水很容易使孕妇处于缺氧状态，导致胎儿畸形。孕妇可以多做呼吸，这可以帮助孕妇放松和保持安静，也有助 于在分娩过程中配合宫缩，因此孕妇最好经常进行这种。浅呼吸：孕妇最好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。深呼吸：双腿在身前交 叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，缓慢呼出，重复。此外，孕妇还可以做一些肌肉锻炼，包括盆底肌肉锻炼：怀孕期间孕妇的盆底肌肉 很可能被削弱，因此加强这些肌肉的力量，对孕妇以及生产都很重要。每天最好300到350次。孕妇要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多一些 时间，然后放松，重复30次。感觉疲劳的时候可以休息一下。大腿肌肉锻炼：以青蛙的姿势坐在地板上，背挺直，将双脚的脚心相对；双手握着脚踝，尽量将双脚 向身体靠拢，用双肘向下压大腿，这种姿势数到10，然后重复15次。

　　专家解答

　　问：红色歌曲能不能作为胎教音乐？

　　朱老师您好！最近重庆那边搞红色运动很是热闹，许多小学乃至幼儿园的无民事行为能力的孩子们也要唱红歌了。最近大学更是提出大学生要【精忠报党】的要求。我现在有一个女儿，但符合生育二胎的条件。我想请问如果将来爱人怀孕后，我能不能给胎儿进行红歌胎教？会不会让他（她）打从娘胎里开始就能树立对党绝对忠诚的牢固？我真的好希望孩子生下来就会说只有社会主义才能救中国，我现在每天都对女儿放国际歌、东方红等歌曲，能不能把她培养的又红又专？

　　答：音乐就是孕妈妈与胎宝宝建立最初联系和感情的最佳通道，第一可以选择给孕妈妈听的音乐，要以优美、安静的曲调为主，这样的音乐可以改善孕妈妈的不良情绪，产生良好的，并将这种信息传递给腹中的胎儿，使其深受感染;第二可以选择给胎宝宝听的音乐，要以轻松、活泼、明快的旋律为主，这样的音乐可以促进胎宝宝的大脑和感觉的发育，开发胎宝宝右脑，完善胎宝宝性格的形成，锻炼胎宝宝的记忆能力。

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