无锡一所重点中学高三学生小闵(化名)今年2月参加了上海一所知名高校的提前自主招生考试。临考前一晚，她和父母住在上海一家宾馆，但小闵却怎么也睡不好。第二天考试发挥不佳，最终因为1分之差抱憾。然而，此后她的情绪就一落千丈，经常发脾气，甚至几个月来，经常整夜睡不着觉。

　　5月8日，家人带她来到无锡市卫生中心王国强心理咨询工作室。在和医生单独沟通时，她抱怨因为父母睡觉打呼噜而影响她的睡眠，“就差1分没有提前录取！我觉得太冤了。平时没我成绩好的同学都考上了。现在我要回到原地，参加高考，我就是调整不过来，好像一切都完了！”

　　离高考只剩不到一个月时间，考前心理咨询的数量骤然上升。临床心理科主任王国强的专诊中，有一半是考生和家长们。“来咨询的大部分是重点学校、性格内向、做事认真、平时成绩好的学生。他们的考前压力比成绩普通的学生大得多。”王国强说，考前综合症的普遍症状是紧张发抖，连续十多天甚至一个月睡不好觉，易发脾气，不想上学甚至逃课。

　　总结出现这些症状的原因，王国强认为，除了社会、家长、学校给的压力，不少学生抱着“非北大复旦不上，我要选好学校”的目标，同时缓解情绪的方式不够，造成负面情绪没有合适的宣泄。与往年不同的是，今年前来咨询的学生整体来说，症状相对较轻，而且不仅父母，连爷爷奶奶、外公外婆全家都来旁听，不忌讳孩子的心理问题，也不过分反对必要时吃药调整。

　　专家支招

　　学会拿得起放得下

　　如何化解考前压力？王国强支招：首先，考生和家长要用平常心对待，不是一考定终身。大学是一座桥梁，把一名不太懂事的青少年变成合格的社会青年。要根据自身情况，树立恰当的目标，目标可以定得宽泛些，上一本、二本、三本学校，而不是具体到哪一所，要做好最好和最坏打算。同时，正确理解压力有利弊，如果比平时少睡几个小时、有紧迫感、考试时绷紧弦，考前有小心慌都属于正常表现。

　　此外，学校和家长给学生制造恰当的氛围，延续以往的生活习惯，不改变原来的生活。他特别不赞成考前几天住宾馆包房，“换个反而更容易睡不着。饮食上，营养餐不要过分刻意换花样。” 王国强特别强调，现阶段考生要总结自己的现状，对不足之处能补就补，不能补就放弃，拿得起放得下。他以自己参加博士学位考试，“我知道自己的英语听力没戏，所以直接跳过，胡乱填了答案。因为题目多，来不及做完，我从作文、阅读理解开始做起，对一些介词填空之类的题目，我就。总之，学会放下才能收获更多。”当然，树立自信心，相信自己的能力也是制胜的法宝之一。（陆媛）