压力大、紧张，是女性患乳腺癌疾病的重要原因。特别是对于现在的上班族来说，工作生活的双重压力有时压得人喘不过气来，此时就更需要学会调节，注意保持愉悦的心情和乐观的心态。下面10个小妙招，就能够有效助你舒缓情绪，提高幸福感。

　　1、 起床前先想一件美好的事

　　早上起床前先闭目3分钟，想一件美好的事情，这件事可以是已经发生过的，比如昨天和他一起享用的美味晚餐，也可以是未来将要发生的事情，比如周末和闺蜜的电影约会，这些能带给你幸福感的片段可以激活大脑，刺激愉悦激素分泌，让你一整天都拥有积极的好心态。

　　2、下班后做不一样的事

　　下班回家后不要再做那些工作时一直在做的事，比如对着电脑。不妨去厨房烹饪、去阳台修剪花草，去慢跑、去游泳，或者去泡个热水澡。这些不一样的事情能刺激大脑的不同区域，让你体内的愉悦激素分泌增多，心情越变越好。