由于工作的压力或者生理的原因，很多女性朋友会经常出现心情烦闷的现象，有没有什么办法可以或者改善女性心情烦闷的方法？相关的饮食专家回答是肯定的，女性朋友心情不好就多吃一些对女人营养有帮助的食物就可以。来，看看有哪些食物

　　色氨酸 必须依靠食物补充。色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的“”，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。

　　食物来源：富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。这些食物最好与糖类含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。

　　酪氨酸 也是维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内成肾上腺素，能提升积极的心态。

　　食物来源：乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。每日适宜补充酪氨酸1000-3000毫克。

　　维生素B6 维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。

　　食物来源：平常应多吃大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。每天至少应补充维生素B6100毫克。

　　专家表示，要想改善或者女性朋友的情绪就需要女性朋友时刻注意平时的饮食习惯，尽量选择一些清淡的食物来调整积极的心态，像平时可以多吃一些水果和蔬菜等健康饮食，这样就可以很好的促进维生素的吸收。J 26