对于准妈妈们来说，当宝宝在自己身体中开始存在的时候，就可以生长发育了，有了天使在自己的肚子中孕育是一件很美好的事情。但是，对于一些初次当妈妈的老婆们来说，特别需要注意的就是饮食上，北京妇儿医院给您这样的孕期营养规划：

　　 从怀孕开始，宝宝在子宫内就开始生长发育了，宝宝在每个阶段都需要不同的各种营养，如果不注意或者缺乏其中的任何一种营养，都有可能对宝宝造成不可挽回的影响。当这个小天使在妈妈肚子中的时候，他还不知道怎么办表达自己需要哪些营养，自己想吃什么东西，但是粗心的妈妈可不能就此大意哦，宝宝是一个小生命，大人需要的那些营养宝宝同样也需要。但是宝宝摄取食物则是通过胎盘来获取。准妈妈们需要保持一个均衡、全面的营养是宝宝健康成长的关键，因此需要注意摄入的营养成分有：

　　在怀孕初期时（1-3个月）：

　　1、叶酸，这个是尤其重要的，美国科学家研究表明孕妇体内缺少叶酸是宝宝早产的重要因素之一，叶酸是成分是胎儿神经管发育的重要营养成分，因此在孕期期间补充一定的叶酸可以起到防止宝宝胎儿神经管畸形或者细胞性贫血。

　　2、铁，宝宝的血液需要从母亲的血中吸收蛋白质、铁等成分，这样一来，准妈妈在孕期期间的对于铁、蛋白质的消费要有所增加。铁这个重要的营养成分，缺乏的话会造成宝宝发育不良、发育迟缓、重度贫血甚至分娩时大出血等可能性。

　　3、锌，这个成分是防止宝宝早产的一个重要成分。同时需要一直补充维生素以及矿物质。

　　在怀孕中后期时

　　 1、钙，当宝宝在身体内开始渐渐长大的时候，他对营养物质的需求量也是越来越大了，钙是人体骨骼、牙齿发育的重要组成成分，宝宝从孕育直到出生需要消费母亲大量的钙，轻度的缺钙可能导致腿抽筋、肢体麻木等症状，严重的则会影响到骨骼的发育，因此钙以及蛋白质都是宝宝机体需要的重要组成部分。

　　2、维生素，这个时间应该选择适合自己机体的维生素来补充，像维生素A、维生素D以及适量的脂肪以及一些矿物质。

　　但是值得注意的是，孕妇在孕期期间也不要盲目的过多的补充各种营养，健康、合理的营养补充才是最佳的！

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