核心提示:学步时期属于孩子的快速生长阶段,身体的各项技能还未发育完全,尤其是孩子对抗疾病的免疫系统。父母最头疼的就是孩子生病。那么在孩子的免疫系统还未发育完全之前,父母应该如何增强孩子的免疫力呢?

　　每位妈妈都希望自己的孩子健健康康的,能够抵抗病毒细菌的感染,尤其是在流感季节。但是,妈妈不能把孩子锁在家里不去上学以避免细菌的感染。那么,妈妈们应该做些什么呢?答案是给孩子补充可以提高免疫力的食物。

　　研究表明,不同的新鲜蔬菜和水果,以及均衡的饮食,尤其是富含维生素A和维生素C的食物可以增强机体对疾病的免疫力。是不是很想增强孩子的免疫力呢?给孩子们多补充以下食物吧!

　　富含维生素A的食物

　　富含维生素A的食物比如胡萝卜、哈密瓜、西红柿、以及甘蓝(还包括鸡蛋、肉以及奶酪)都可以提高孩子的抗感染能力。妈妈可以把西红柿捣烂或是蒸一些胡萝卜泥给孩子吃。值得一提的是,2到5岁的孩子每天只需要摄入300到400毫克的维生素A,如果摄入过多,可能会适得其反。因此,在给孩子添加补充剂之前一定要咨询儿科医生的意见。

　　富含黄酮类抗氧化成分的食物

　　草莓、蓝莓、黑莓以及山莓等富含维生素C以及黄酮类抗氧化成分的水果,可以细胞免受。更可喜的是,这些浆果的颜色很鲜艳,不需要打扮就足以吸引孩子的眼球。

　　富含乳酸菌的食物

　　酸奶中的乳酸菌可以孩子胃肠道,增强身体对流感以及其他感染疾病的耐受力。

　　富含维生素C的食物

　　维生素C可以减缓细胞受损,帮助伤口的愈合,同时还可以增强身体对疾病的抵抗力。可以让孩子多吃柑橘类水果比如橙子、哈密瓜和草莓等来补充孩子身体所需的维生素C。

　　富含维生素D的食物

　　除了增强骨骼,维生素D对免疫系统也是很重要的。补充维生素D的最好来源是牛奶、鲑鱼、金枪鱼。沙丁鱼和鱼肝油同样含有较高水平的维生素D,但是前提是孩子喜欢吃这些。给孩子补充维生素D的另一个办法就是带孩子出去走走。身体在阳光下会自己合成维生素D,但是记得给孩子涂上防晒霜,尤其是在上午十点到下午四点之间,这段时间的太阳光线最强。

　　富含维生素E的食物

　　身体需要维生素E的辅助才能有效地抵抗病毒和细菌。此外,维生素E 还可以未成熟的细胞组织免受。