中体倍力健身俱乐部斥巨资从美国购买了近百台健身器械，供会员进行锻炼，每月中体倍力的专业健美操教练会对各店健美操课程进行一次集体排课，每月免费向会员多达240多节健美操课，包括拉丁、搏击、踏板、球操、综合素质、街舞、爵士、肚皮舞、瑜伽、普拉提、动感单车等时行的专业操课。会员根据自己的兴趣及自身状况自行选择。下面中体倍力健身专家给你介绍下厨房里的健身方法。

　　厨房健身法，运动也美味。

　　美味让你着迷，可是烹制美味的过程似乎略显漫长。煲汤、炖菜、烤面包的时候你一定是想走不敢走，想留不愿留吧？别再犹豫了！在厨房里做几个简单动作，一定会让你在等待美食出炉的同时把健身运动变得美味起来！

　　1、负重体侧屈

　　时两脚左右开立站稳，右手提住一个较重的水壶置于体右侧，目视前方，左手屈肘置于头或放在左腰侧（也可自然垂下）；先将上体向持水壶一侧倾斜；然后再向左侧屈上体，从而充分拉伸右侧腰腹部肌肉，随后再将身体慢慢倾向持水壶的一侧。反复重复上述过程，同时换用左手持水壶进行上述训练。

　　2、手提水壶耸肩

　　时两手提两个水壶于体前，两腿开立约同肩宽，目视前方，双臂和两腿均自然伸直；接下来，将集中在肩部并先用力向上提肩部，随后再向后耸肩；随后，将肩部向下落回还原到准备动作，也就是利用水壶的重量使肩部做一个前后大回旋的动作。然后可反复重复上述过程，并且也可以反方向进行旋转耸肩。

　　3、自抗阻力

　　时两脚自然站立，先将右手放在头部右侧，随后以头颈发力向右侧推压，而右掌则发力与之抗阻，即利用自身的对抗力来锻炼颈肌。同样的方法，可以将左掌放在头部左侧，然后再进行上述对抗（阻力）的。或是以两手由下向上托住下巴，并使下巴发力下压，然后以两掌发力向上推压，通过两掌与下巴的对抗来颈肌。

　　中体倍力神舟店地址：市海淀区中关村南大街31号神舟大厦三层

　　电话：

　　乘车线：公交：86, 319，645，332, 563, 608, 653, 689, 695, 717, 特4, 特6, 运通105线, 运通106线, 运通205线民族大学大学站下车，地铁4号线、地铁9号线国家图书馆站下车，A出口出站即到