• 最新公告
  • 联系我们
  • 地址:北京市三环某某楼2201室
  • 电话:18911603110
  • 传真:010-68888888
  • 邮编:471000
  • 当前所在位置:首页 - 美味厨房
  • 厨房巧健身 运动也美味2014年1月9日星期四
  •   经常下厨的人应该都有这样的经历,炒菜、煮饭、煲汤、烧开水时需要盯着料理情况,生怕自己把几个小时做的食材都搞砸了,但是一直呆在厨房太无聊又无所事事。这个时候不妨做几个简单的健身动作,让食物变得美味的同时,还能节约时间做健身。

      1、负重体侧屈

      时两脚左右开立站稳,右手提住一个较重的水壶置于体右侧,目视前方,左手屈肘置于头或放在左腰侧(也可自然垂下);先将上体向持水壶一侧倾斜;然后再向左侧屈上体,从而充分拉伸右侧腰腹部肌肉,随后再将身体慢慢倾向持水壶的一侧。反复重复上述过程,同时换用左手持水壶进行上述训练。

      2、手提水壶耸肩

      时两手提两个水壶于体前,两腿开立约同肩宽,目视前方,双臂和两腿均自然伸直;接下来,将集中在肩部并先用力向上提肩部,随后再向后耸肩;随后,将肩部向下落回还原到准备动作,也就是利用水壶的重量使肩部做一个前后大回旋的动作。然后可反复重复上述过程,并且也可以反方向进行旋转耸肩。

      3、自抗阻力

      时两脚自然站立,先将右手放在头部右侧,随后以头颈发力向右侧推压,而右掌则发力与之抗阻,即利用自身的对抗力来锻炼颈肌。同样的方法,可以将左掌放在头部左侧,然后再进行上述对抗(阻力)的。或是以两手由下向上托住下巴,并使下巴发力下压,然后以两掌发力向上推压,通过两掌与下巴的对抗来颈肌。

币安app官网下载