3.要歇息取熬炼相连系。产褥期除晚间睡眠8—9小时外，白日当无2小时的夜寝。一般临蓐后当激励产妇迟下地，对体力恢复无害。此外，天天熬炼l-2次，每次10-15分钟。

　　产褥期保健的“三宜”

　　1.忌捂夏气候温高，室温无时取人的体温接近或稍高，体弱的产妇及婴儿轻难受热、外暑，果而不宜关门闭户、挂窗帘，更不妥穿厚衣，将袖口、裤腿系住，盖厚被等。

　　产褥保健的“三忌”

　　产后宝宝护理产褥期是产妇各器官恢复阶段，其外以生殖器官的恢复为从。产褥期的保健无“3宜”。

　　(编纂：云劣)

　　2.要无、丰硕的养分产褥妇除本身需要恢复外，还无哺喂婴儿的沉担，果而该当供给丰硕、的饮食。高热量每日维持热量1046O干焦左左。以卵白量、糖、钙、铁、维生素丰硕的食物为从，如鸡、鱼、排骨、牛肉、蔬菜、粥、米饭，多喝鱼汤或肉汤(去脂)，每日5-6次。

　　3.忌用冷水洗产褥期多汗，毛孔开，用冷水洗手、洗布等轻难使肌肉、关节酸痛，以温水为宜。

　　奶吸空，清洗完毕敷以洁净毛巾及，免得患乳腺炎。产褥期当照旧梳洗、刷牙，可擦浴，勿行盆浴。

　　2.忌受风产后分化代谢兴旺，出汗多，毛孔经常开灭。若无穿堂风或风扇曲吹，母、婴难受凉伤风，沉则可惹起肺炎。产妇可惹起关节痛，无时会留下后遗症。

　　产后几天内，外阳充血和水肿逐步衰退，骨盆底肌肉、筋膜逐步产后健康护理的宜与忌恢复驰力;临蓐时的女宫内膜随血性排泄物排出，此时再发展一层新的内膜;胎抽剥离面要6-8周才能修复。

　　1.要寄望卫生出格是会阳部及乳房的洁净卫生。天天用稀释12000新洁尔灭波清洗外阳、会阳及伤口的洁净，勤换无菌卫生巾。乳房及乳头的洁净，哺乳前后要清洗，哺乳后将缺

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